运动带来的肌肉酸痛一般需要注意几点：

1）做运动之前和之后要拉伸，热身

2）多喝水

3）补充镁和钾，

每次运动前我吃一个香蕉补充钾；

镁的情况是这样的，血常规镁正常不表示肌肉中的镁正常，如果长期肌肉酸痛，就要注意补充镁；

如果出汗太多，也需要补充钠。

我以前游泳和桑拿，瑜伽一起做。

今年因为要冲皮卡球4.5， 基本5-6天/星期都在打皮卡球，每天2-3个小时，肌肉痛已经消失，我用的球拍是避免网球肘的，以前用的球拍比较重，弹性没有现在这个好，有过网球肘的问题，现在已经消失了。