说的就是这个 power cage 

比如高位下拉是相当好的练背动作

这个 power cage 买来自己安装以后绝对是每天都用，一天两次（早上和晚上）。 利用率非常非常高！

这个东西可以做的运动动作真是太多太多了，常见的我就不一一叙述了，看看这个 landmine 的动作一般人做得很少吧