也不是太重，一共就 80 磅（四个杠铃片 15 磅 X 2， 25 磅 X2）。不过感觉这个重量拉起来走个来回 60 多步一组还是可以锻炼到身体好几组肌肉的，当然也是一个不错的心肺功能锻炼方式。

一早一晚做个几组也花不了多少时间的。

另外重量轻很多的负重背心（以前一直用 15 磅好多年了，感觉有点比较轻松，最近加到了 22.5 磅，就有点真正负重的感觉了）穿着出去走路 4-50 分钟，当然跟上面视频里的那个重量锻炼的情况是相当不同的 嘿嘿