上个星期网上订了一个，拿到以后用起来感觉非常好。就是这个 battling rope (战绳).  无论是普通的减肥训练，crossfit训练，以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

这个运动量是相当大的，你会感到非常的吃力，运动量不会比一般的 HIIT 运动少。

除了一个人做，还可以两个人一起做（我跟儿子）。