灌木,十点教你如何成功减去你的肚子
文章来源:
codeman
于
2007-08-09 23:25:09
1。吃饭7分饱
2。晚上8点之后不吃东西
3。每天至少3样水果
4。多次住家菜
5。每天哑铃和Push Up & Sit Up
6. 每星期至少踢/打球4次
7。不抽烟,不酗酒
8。适当性生活
9。少吃肉,多吃蔬菜
10。早睡早起