加速60步/顶峰20步/减速60步/走60步
重复5次
希望能跑出一个胖胖的抛物线
难!难!难!哈哈哈
[
阅读全文]
刚才,不受时间限制,做了5reps16sets的引体向上,加练最后一组8个,应该是解决了晃动问题.
只要在开始拉升时,脚不要撬起,前后摆动问答题就解决了.晃动浪费能量,影响效率.
[
阅读全文]
川兄可以连续做100个
健坛的一位网友可以连续做60个
我最多可以连续做51个,用尽全力.
过去两个月,每一个workout做100个俯卧撑,可以完成in3sets,但通常是in4sets.
基数提高到120个,有助于reps的提高,有助于focusonessential,movement,likerunning,andpull-ups.
[
阅读全文]