JJ是一位年长我几岁的远房亲戚，为人善良细心。他2000年左右辞去了公职，以炒股和做生意为生，据说赚了不少钱。
JJ对自己身边的几位晚辈很好，常常送他们礼物。其中一位在单亲家庭生活的少年更是得到JJ的诸多关心照顾，常带他到一些城市旅游见见世面。几年后JJ开始走了背运，去澳洲留学的儿子得了一种罕见的疾病。儿子被迫辍学回国养病，花费了好多钱。紧接着他[阅读全文]
Coach1960 的随想随写
开个博客是个不错的主意，随意写下的文字能保存下来。碰到对脾气的人也能交流，唠唠嗑。
博文
(2018-08-03 12:09:51)
(2018-05-26 16:56:47)
我父亲在这家养老院近7年，除极特殊情况外，天天如此。
4：45am起床，做一遍自编体操30分钟，看一小时早上电视新闻等节目。闭目打坐养神一会。
6：30护士进来打针（胰岛素），
7：00早饭
8-8：30下楼在花园里锻炼身体，花园走一圈600米，一周内有3天是走两圈，4天是走一圈。用电动轮椅转若干圈。晒太阳聊天。
一些下了班的护工大嫂们给老人推轮椅散步聊天[阅读全文]
4：45am起床，做一遍自编体操30分钟，看一小时早上电视新闻等节目。闭目打坐养神一会。
6：30护士进来打针（胰岛素），
7：00早饭
8-8：30下楼在花园里锻炼身体，花园走一圈600米，一周内有3天是走两圈，4天是走一圈。用电动轮椅转若干圈。晒太阳聊天。
一些下了班的护工大嫂们给老人推轮椅散步聊天[阅读全文]
(2018-05-02 18:11:53)
我上小学4年级的时候参加学校里的田径队，跑最长的距离800米比赛。四年级时最好跑到2分51秒，同年级里没有人跑进3分钟。到了五年级小学毕业的时候，我的800公尺比赛达到2分31秒5。在有17个小学参加的系统运动会里夺得冠军。
这里说一个插曲。我父母工作的工厂军管会主任，长的高大魁梧，威风凛凛一个军官。他儿子和我在同一个学校，同在田径队和篮球队。这位同学[阅读全文]
这里说一个插曲。我父母工作的工厂军管会主任，长的高大魁梧，威风凛凛一个军官。他儿子和我在同一个学校，同在田径队和篮球队。这位同学[阅读全文]
(2018-04-27 12:07:02)
郭光辉，1982年毕业于北京体育大学体育系。我的同学队友。优秀的中长跑运动员，个人PR为1500米：3分47秒8，5000米14分10秒，1985年以2小时18分41秒的成绩获得日本京都国际马拉松赛冠军。
从1981年第一届北京马拉松开始，郭光辉参加了所有37届北马的赛事，是中国第一人。由于前三届北马只邀请国内外的专业运动员参加，可以肯定的是，国外也没有任何人参加过所有北马的赛[阅读全文]
(2018-04-20 12:58:39)
短文尽量不涉及能量代谢等等的理论，怕被绕进云里雾里，说说一般的应用体验
HIIT的全名叫做HighIntensityIntervalTraining,即“高强度间歇训练”。其实，这样的称呼常常有一些唬人的意思。因为真正的高强度运动只能占一个人日常运动总负荷的很小比例。以最大强度竞技运动的中距离跑，场地自行车，中短距离游泳，自由式摔跤等为例，高强度训练在总训练负荷中的比例[阅读全文]
HIIT的全名叫做HighIntensityIntervalTraining,即“高强度间歇训练”。其实，这样的称呼常常有一些唬人的意思。因为真正的高强度运动只能占一个人日常运动总负荷的很小比例。以最大强度竞技运动的中距离跑，场地自行车，中短距离游泳，自由式摔跤等为例，高强度训练在总训练负荷中的比例[阅读全文]
(2018-04-13 11:14:27)
1954年中央体育学院第一届运动会，女子100米栏前6名。
图中有两位师长我认识，一人84岁，一人85岁，目前健康状况良好。这几位运动员应该代表当年中国比较健美/健康的女性了。北京体育大学建校的65年中，举行了48届田径运动会。学校向全体校友征集老照片，80年代前的寥寥无几。我参加过两届校运会，800米跑分别以0.2秒和0.3秒的微弱优势赢得胜利。
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(2018-04-08 13:29:30)
越跑越高兴，越跑越健康的，跑！愿意尝试一下的，挑战一下的，跑！
犹豫不决的，自己拿不定主意的，家中领导不批准，群众不支持的，不跑！
1.心有疑忌什么事也做不好，看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马？
2.有些健康方面不确定Issues的，马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步里程，[阅读全文]
犹豫不决的，自己拿不定主意的，家中领导不批准，群众不支持的，不跑！
1.心有疑忌什么事也做不好，看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马？
2.有些健康方面不确定Issues的，马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步里程，[阅读全文]
(2018-03-31 12:50:56)
今天是我们北京体育大学77级入学40年纪念返校日。
教练写的77级高考回忆文章【从草原来到天安门---我的77级高考故事】，被收入成为这次返校纪念画册的首篇纪念文章，荣幸。虽然身不在彼，心系母校同学。
学生平均年龄60岁，教师/教授80岁左右。同学们在精神面貌身体状态上保持了体育人的本色。
昔日书声朗朗的教学楼，留下许多温馨回忆
并不很欣赏冠军之[阅读全文]
(2018-03-27 10:57:53)
我上小学时候正赶上文革开始，学校停课或断断续续上上停停。文化学习并不紧迫，简单的教材，或随便编点什么学习内容，点到为止吧。
但是文艺体育课程（活动）却搞得轰轰烈烈。搞文艺吹拉弹唱，跳忠字舞宣传毛泽东思想理所当然。体育更是出师有名，锻炼身体保卫祖国。除了正规的体育老师带来学生上课，工宣队/军宣队的师傅们动不动就把学生拉出去操练一番。阅读全文]
但是文艺体育课程（活动）却搞得轰轰烈烈。搞文艺吹拉弹唱，跳忠字舞宣传毛泽东思想理所当然。体育更是出师有名，锻炼身体保卫祖国。除了正规的体育老师带来学生上课，工宣队/军宣队的师傅们动不动就把学生拉出去操练一番。
(2018-03-21 12:33:21)
听老教授/老教练讲过几个运动训练理念的变迁。
当年中国国家运动队和体育理论是受前苏联和东欧学派影响的。关于运动与饮水有一个奇怪的理论，那就是血液中的水分多会影响心脏工作的效率，心脏得不到充分的锻炼/或休息。据说是根据人体在轻微失水状态下，心率会变的缓慢一些的原理。
这个训练饮水理念就是，在田径场地（短跑，中长跑）训练期间尽量不饮水[阅读全文]
当年中国国家运动队和体育理论是受前苏联和东欧学派影响的。关于运动与饮水有一个奇怪的理论，那就是血液中的水分多会影响心脏工作的效率，心脏得不到充分的锻炼/或休息。据说是根据人体在轻微失水状态下，心率会变的缓慢一些的原理。
这个训练饮水理念就是，在田径场地（短跑，中长跑）训练期间尽量不饮水[阅读全文]
