正在学自由泳，卡在踢腿这了，怎么就不会使这个力呢？陆地上如何练习？谢谢大家

来源: lawattaction 于 2025-12-05 10:34:46 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (189 bytes)

自由泳踢腿的动力主要来源于髋部的转动和臀大肌的发力。通过正确的髋部转动和腿部动作的协调配合，可以提高打腿的效率和推进力。

所有跟帖： 

• 我看学游泳能防老年痴呆。大脑指挥四肢，就这四肢的协调工作，就够老年人喝一壶的。双腿快打6 下， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (177 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:22:52

• 分开练。练腿时上身扶一个泡沫板，练两臂时腿别动。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:13:02

• 泡沫板很有用，可以把臂和腿分开练。油管上有些视频，慢慢练。日常生活中没有打腿这个动作。: ) -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:24:49

• 问题就出在这：日常生活中没有打腿这个动作。看来学啥都要趁年轻，小孩练着练着就会了，而老了 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (346 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:44:19

• 有蛙泳基础的话，可以练习反蛙泳，就能跳过换气的动作，链接在内 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (162 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:52:52

• 其实，我不愁如何换气。以前就是抬头蛙泳，从来不敢把头放水里。这次一分钟就学会了漂 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (179 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:05:05

• 我腿打的不好，但可以streamline 游，吸一大口气，头进水里， 岸边一蹬，能飘很远；起身再吸一口 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (110 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:11:44

• 嗯，你这不是自由泳。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:11:34

• 我觉得人在地上活动会好一点, 在地上最好的运动是奔跑, 好比有一只老虎在追你. 我在练习. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:19:00

• 我才发现，游泳特别有意思，学无止境。我一月份要去墨西哥海滩度假，我想去之前要 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (321 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:23:11

• 新手建议先学仰泳，就是自由泳反过来背部朝下。先学习平躺在水面上，腰部可以垫个泡沫板或请别人托着。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:28:53

• 说的对，仰泳相对自由泳简单多了，我基本学会了， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 16:49:02

• 放了个陆地打腿练习的视频链接在内 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (80 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:22:25

• 非常感谢！有空就苦练这个，体会臀/hip 发力， 大腿带小腿，绷着的脚背， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 13:02:25

• 先看视频练练，然后到水里体会，要是用文字的话可以写一大篇，链接在内 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (98 bytes) () 12/05/2025 postreply 14:33:11

• 写的太好了！不只是屁股夹紧，绷直脚背 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (2143 bytes) () 12/05/2025 postreply 16:22:18

• 就是多练习. 我现在啥泳都会：-） -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (161 bytes) () 12/05/2025 postreply 17:24:52

• 赞！你是啥时开始学的？ 你说的好形象啊！我昨天和今天也开始左右抓了，但是脚从打水的6 beat kick -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (303 bytes) () 12/05/2025 postreply 18:53:14

• 我在club里看见一个女的， 她都不Kick. 她好快. -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:36:18

• 我每隔一天游一次. 40个laps -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (516 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:41:19

• 你这运动量，睡眠想不好都难！这是我昨天的，睡的也不错 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (166 bytes) () 12/05/2025 postreply 21:04:29

• 我正在学的兴头上，准备把各种姿势全部拿下，我觉着学习的过程最有意思。还有，趁着不太老 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (306 bytes) () 12/05/2025 postreply 19:21:29

• 其實就是身體沒能浮起，練習呼吸，身體浮起踢腿就不成問題 -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2025 postreply 05:16:38

• 太好了！！！世界游泳冠军杨丽娜就是不打腿，“ 抓黄金，丢瓶子！”， “往前！往外！” -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (592 bytes) () 12/06/2025 postreply 07:36:10

• 你身体灵活， 应该学得快 -田牛妹1- ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (361 bytes) () 12/06/2025 postreply 08:21:35

• 你试试杨丽娜左手抓黄金右手扔瓶子的方法。周末人多，票贵，我就不去了。再说，我想gain weight not loose -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2025 postreply 08:52:03

• 还是水里练吧，多练就行了，用kickboard, 开始穿上fin -topicee- ♀ 给 topicee 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2025 postreply 10:04:40

• 嗯！要练，打腿和不打腿都练。陆地上练，水上练。多点技能，总会有用得着的时候。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2025 postreply 12:43:01

• 深吸一口气，双手前伸头入水蹬壁出发，夹紧(不要分开)大腿带小腿打水，普通人也可以练到一口气打腿25米短池到头 -manyworlds- ♂ 给 manyworlds 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2025 postreply 20:55:02

• 叫流线型吧，我喜欢，不用泡沫板，一口气打腿到头，反复练打腿，躲不掉的，只有攻破打腿这一关！谢谢 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 05:04:08

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