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| • #跟帖# 还有就是从轻的开始，一开始不要push得太狠。我增加重量很慢很慢的。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-12-01 | |
| • #跟帖# 从读书开始（我）。LOL…… 不过真小白的话，的确建议投资一个教练。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-12-01 | |
| • #跟帖# 你的分享都很好，建议单独开几篇系统的文章。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-12-01 | |
| • #跟帖# 我也不喜欢最靠边的lane，游蛙泳受限制；自由泳游得又差… [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 加自身实力 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 关于游泳，我不喜欢的是：1. 得看游泳池时间安排；2. 脱衣穿衣洗澡洗头。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 腹肌和小腿肚是两个特殊部位，肌肉类型和其他不一样，要低负荷高频率，也可以每天做。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 我也听说过 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 我上班单程door to door要近一个小时了。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 其实我们每个人每天都有很多碎片时间 [运动健身] - Multi-Sports(415 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 有几个例外的部位：腹肌、小腿肚。拉伸也可以天天做。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 哈哈，的确比我们年轻很多 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 我现在琢磨的就是怎样能让滑雪/跑步/爬山摔跤了不受伤… [运动健身] - Multi-Sports(258 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 你可以的！ [运动健身] - Multi-Sports(194 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# WOW!这个厉害了！更仰慕你了 [运动健身] - Multi-Sports(39 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 先慢下来？让游一百米很轻松的速度？ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 我也最怕核心，所以经常省；拉伸也做，就是觉得不够… [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • 缺啥？ [运动健身] - Multi-Sports(944 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 这个45lb做的动作是one arm dumbbell row,相当于提，不是举。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# 版上的精灵是爱美丽啊… [运动健身] - Multi-Sports(217 bytes ) 2023-11-30 | |
| • #跟帖# LOL [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# LOL [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# 劳动人民的切身体会，还不够深刻吗？；） [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • 举铁的功能性 [运动健身] - Multi-Sports(716 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# 真是国画意境！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# 恭喜恭喜！牛妞一枚！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-29 | |
| • #跟帖# 车里抓拍还能这么美，照相水平也是了得！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 我猜是xiaojunhuang [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# +1 xmjd，不恨 :D [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# +1 哈哈 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 我没坚持做plank又有了理论根据了…哈哈 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# 我跟过一个一个月的计划，从30秒开始，每天加一点。计划结束时可以到五分钟。就是很无聊。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-28 | |
| • #跟帖# +1 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 又涨知识了 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 幸好你和车都没事儿 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 厉害啥？躺平？LOL [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 鼓掌致敬！我昨天爬山14英里，今天躺平了，彻底rest day。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 羡慕大长腿！好苗条！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 太厉害了！初马就破四！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 希望CIM时都完全恢复了。不过我也要批评一下，为啥不能多歇几天？或者少跑一点？实在不该一下就8mi [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-27 | |
| • #跟帖# 太牛了！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-26 | |
| • #跟帖# 太赞了！拍类运动据说防老痴最棒了！当然最重要的是找到自己喜欢的！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-25 | |
| • #跟帖# 同赞身材！（虽然我觉得楼主肯定觉得我们都看偏了重点… 哈哈哈） [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-25 | |
| • #跟帖# 先赞再慢慢看！喜欢学术性帖子！ [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-25 | |
| • #跟帖# 引体向上的器械也还是可以买的，家里容易练习就容易坚持。dead hang是个很好的动作。一开始疼，坚持一下就越来越好了。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-25 | |
| • #跟帖# 视频有帮助诊断的，也有指导怎样练习的。有些是拉伸，有些是力量训练。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-25 | |
| • #跟帖# 虽然我不是医生，但根据我多年受伤养伤的经验，做一些针对性的复健练习能有帮助。实在不想找医生诊断，YouTube上找一些视频看一下 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-25 | |
| • #跟帖# 这个好！脚踝也需要专门练。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-24 | |
| • #跟帖# 后再看情况跑不跑周末的马拉松。不过我倾向于不要跑了。 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-24 | |
| • #跟帖# 我都没好意思给花版出主意，觉得我要说的她肯定都是知道的。不过如果是普通网友，我肯定建议1.冰敷；2.ibuprofen。然后几天 [运动健身] - Multi-Sports(0 bytes ) 2023-11-24 | |
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