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| • #跟帖# 喝杯熱茶，熱咖啡？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-10 | |
| • #跟帖# 是的， 重量/力量訓練需要progression... [运动健身] - weed123(185 bytes ) 2024-03-08 | |
| • #跟帖# 哈哈，去自助餐舘就可以放開吃了。 生魚片熱量低，多吃一點也不怕發胖。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-08 | |
| • #跟帖# 這應該是體能訓練（conditioning)，也是力量訓練的一部分。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-08 | |
| • #跟帖# 像這種跑山， 你們會帶 The Ten Essentials嗎？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-08 | |
| • #跟帖# 哈這建議不錯。 畢竟有風險。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-08 | |
| • #跟帖# 哈哈 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-07 | |
| • #跟帖# AZ似乎也是戶外活動天堂？去年遇到的幾位上年紀爬山愛好者都喜歡那裏，一位已經預備去那裏買房退休 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-07 | |
| • #跟帖# 真快！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-07 | |
| • #跟帖# 日餐要贊一下。很多年來絕大多數請客的地方是個日餐爲主的自助餐舘，稍微敢放開點吃。可惜因爲疫情最后還是關門了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-07 | |
| • #跟帖# 很長一段時間内我曾經用3/5磅啞鈴做過類似運動，效果還是挺顯著的，做完后第二天會覺得肌肉酸爽 [运动健身] - weed123(1196 bytes ) 2024-03-06 | |
| • #跟帖# 要練大肌群，簡單起見，可練習俯卧撑, 先從容易一點的跪姿俯卧撑練起. 引體向上也是很好的練習，但對女性來説難度太高。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-05 | |
| • #跟帖# 錄像中動作似乎著重于練小肌群。增肌效果要好，要練大肌群，如背肌，胸肌，及下半身各肌群。 [运动健身] - weed123(757 bytes ) 2024-03-05 | |
| • #跟帖# 春回大地。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-04 | |
| • #跟帖# 把跑步變成修行 :-) . 一個題外話， 亞城氣候溫和，房價似乎也不太貴，是不是一個退休養老不錯的地方？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-03-02 | |
| • #跟帖# 力量訓練 2小時，不過沒得牌 [运动健身] - weed123(137 bytes ) 2024-03-01 | |
| • 【城頭文】婚礼将近 亚洲首富之子18个月减重超200斤 每天练6小时 [运动健身] - weed123(5420 bytes ) 2024-02-28 | |
| • #跟帖# 梅花香自苦寒來. 祝賀！繞毛綫團繞的功夫終歸沒被辜負！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-28 | |
| • #跟帖# 感覺你似乎縂是在追求突破自己極限.. 53 個lunges -- 厲害！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 慢點吃， 先吃牛排，吃完牛排，可能就沒胃口吃全部薯條了。另外，打鐵（及之後）都會消耗很多熱量... [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 祝賀！ 兩位都好棒 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 身材太贊了，體脂率肯定達到運動員標準 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 太贊了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 讚！ 不過孩子小時輪流看娃就是培養團隊精神的好時候吧 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# 是説要加强爆發力嗎？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-26 | |
| • #跟帖# +1 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-25 | |
| • #跟帖# 來日方長 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-25 | |
| • #跟帖# “只要突破速度极限，心率都会飙高，但同样距离跑一阵子，跑熟了，心率慢慢会降下来“--謝謝分享。請問提到的受傷一般有哪些？ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-25 | |
| • #跟帖# 祝賀！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-25 | |
| • #跟帖# 效果得讚！ [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 嗯，都是一份汗水，一份收穫。這樣程度不一定能達到，可以做為努力方向。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 熱身夠了嗎？有先做個小重量，再慢慢加上去嗎·？ 我有次KB swing, 重量也不很大，但沒怎麽熱身，就拉傷了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 讚，滿滿的乾貨。 [运动健身] - weed123(254 bytes ) 2024-02-24 | |
| • 感覺這就是上了年紀的女士力量訓練的比較理想的成果？ [运动健身] - weed123(234 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 真是太美了 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 哈，飲食太健康的苦惱！ 試試牛油果或nuts，健康又熱量高。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-24 | |
| • #跟帖# 佩服！我們健身房也有個白小夥常年練功，把身體精雕細琢打造得有點塑像“大衛" [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# Garmin似乎不錯。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# 跟你很像。跑下坡心率都有140多。 我想如果不是比賽，累了就自己停下來走幾步，問題不大吧。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# 聼這就放心了。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-23 | |
| • #跟帖# 好有喜劇感 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 説得很對。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 哈哈，最近也有幾次調整錶帶（非跑步時)，不過是覺得心率太低了，我希望高一點可以多消耗熱量。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-22 | |
| • #跟帖# 同感，teenagers 都特別能吃，還愛吃肉。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-21 | |
| • #跟帖# 飲食+重量+有氧， 2，3個月就會看到小結果，1年後會有非常明顯結果。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-20 | |
| • #跟帖# 一定要上重量。 Weigt Training 塑形的作用杠杠的 [运动健身] - weed123(542 bytes ) 2024-02-20 | |
| • #跟帖# 她減了一年，有40斤是臨時加的，還算正常。 非常肥胖的人士一年減少一百磅或更多很常見，甚至不需要鍛煉，節食即可。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-20 | |
| • #跟帖# 啊，我誤會了，萬分抱歉。 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-19 | |
| • #跟帖# 預產期能跑這麽快,太厲害了! [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-18 | |
| • #跟帖# 和我們這兒早春景色很像，只是我們這兒春還悄無聲息 [运动健身] - weed123(0 bytes ) 2024-02-18 | |
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