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| • #跟帖# 不清楚武术里面的骑马档是什么姿势。你要说马步，那是练大腿内侧肌肉的。深蹲是练大腿前后和屁股上的肌肉的 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 你这么一说，我恍然大悟，哈哈。练完拉伸也很重要。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 谢谢。家里只有dumbell, 可能需要一个bench。还怕动作不标准受伤。去健身房，就怕一直往上走，练过了头。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 刚在网上学习了一下。lunge是挺累的，以前没有注意使用后面的肌肉，以后留心，看看有没有增进。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 谢谢提醒。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-08 | |
| • #跟帖# 好的，谢谢！ [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 谢谢你的经验。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 总觉得这个动作锻炼后面的那些肌肉的效果不高。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 谢谢建议，这个好像以前没听说过。除了屁股上的肌肉，就是腿后面的hamstring比较重要 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 这些每天的低强度都做的，但是觉得是不是上重量训练会提高比较快？ [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 这个得上健身房，而且需要根据自己的情况上比较重的杠铃吧 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2019-02-07 | |
| • 寻求健身建议：如何加强glute和hamstring的力量，增强这些肌肉的力量，是不是可以提高平衡能力？ [健康养生] - 40er(720 bytes ) 2019-02-07 | |
| • #跟帖# 你是对的。喘不上气，不能进行流畅的对话，应该是无氧状态 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# 有益于把脑袋清空，放松心情，专注自己，其实枯燥的反面就是简洁清明的思绪 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# Jumping squad [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# 我觉得有氧和无氧根据锻炼的强度。即使是力量训练中，大口喘气，说不上话就应该是有氧。比如做mountain climbers, j [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-06 | |
| • #跟帖# 不错，点赞！打破瓶颈期，就是要增加一下强度。戒糖对于我来说，有最大的效果。戒糖，也包括含糖量高的水果 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2018-12-05 | |
| • #跟帖# 每五年就需要做一次排查，已经习惯了，喝的试剂也没那么难喝了。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2018-10-30 | |
| • #跟帖# 理论上是说，一早起来就灌一大瓶水，开始喝。一天争取喝一定的水量。 [健康养生] - 40er(0 bytes ) 2015-01-15 | |
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