确实是个问题，人们推荐多吃蛋白是因为蛋白质消化慢有饱腹感，其实身体不需要这么多

所有跟帖： 

• 比例很重要，还要根据你的activity level,体重，那种上来就说29克的，肯定没法相信 -落花飘零- ♀ (608 bytes) () 01/28/2021 postreply 09:45:26

• 我记得那个观点里29克也是算出来的，比如你说的0.4g/kg乘以普通人体重60kg，也就是24g蛋白质 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 09:57:14

• 你说得对，根据运动和个人的需要，在不断调整。我主张多动，多吃蛋白质，当然有慢性病的，还是要根据医嘱 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 10:13:18

• 落花教授，我做下TA，助教 -布兰雅- ♀ (716 bytes) () 01/28/2021 postreply 10:31:46

• 我在网上也查过，大多数建议的都比29克多，因此对此数值印象深刻。我觉得那个观点里的29克 -日月茗- ♀ (356 bytes) () 01/28/2021 postreply 11:46:39

• 这个我没有落花严格。她有营养教练。我是大概大概。 -布兰雅- ♀ (522 bytes) () 01/28/2021 postreply 14:49:26

• 29克很容易达到，一个鸡蛋6克，一杯牛奶/豆浆8克，一条鸡腿12.5克，等。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/28/2021 postreply 15:02:57

• 每天“肆无忌惮”（四五鸡蛋）。：）） -布兰雅- ♀ (98 bytes) () 01/28/2021 postreply 15:11:15