第一靠快走健身,第二做一般的仰卧起坐一些瑜伽动作,还有一些国标舞的基本功,

来源: 雪花无声 2016-07-01 11:59:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 0 次 (1321 bytes)
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回答: How to 自己坚持练练基本功?houmaoyisheng2016-07-01 10:35:51

可能其他舞也有相同之处,我只是对国标舞较有体会:

1)首先是core,你看楼上哪个WDSF的视屏,无论舞者的头,脚伸到哪里,其重量都是和重心连接的。要做到手脚头的轻盈自如,必须要有内力,就是昨天有同学讲的沉的住气。

2)跳舞除去表面所有的装饰实际就是把身体重量从一只脚换到另一只脚。要做到舞步的轻盈,需要正确的weight transfer, suporting foot need to drive and free leg need to receive. 把动作分解你会发现,接受重量时,需要膝盖然后是脚腕的缓冲。重复正确的方式练习。

3)还有就是练习各种转身。主贴里的舞者,因为基本功超好,音乐又比较慢,你会看得比较清楚,舞者转身的时候,不是从头到脚同时转的,如果同时转,整体会很呆板僵硬。

基本原则实际上是自然!原本人们都会正常走路,比如出右脚左手就向前,这叫counter body movement, 跳舞的时候,如果出右脚向右转,左边身体一定是先向前右转。好好利用身体各部分的重量就像在秋千上利用重量运动。初学其实掌握正确的基本动作很重要,不正确的方法会养成坏习惯很难改。

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