运动到出汗, 或游泳,太累了,还没熬到晚上就打磕睡了.
如果太晚了,不适合运动了,就喝一杯热奶,听一段古典音乐...
Over counter medicine such as
Diphenhydramine
Doxylamine
Valerian
Passion Flower
Melatonin
以上药品轮流使用, 如果重复使用某一种药品,很快就耐药啦.
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