我认识一个老外(女),六十多岁,坚持几乎每天跑3 miles,另外还做力量练习,她那身材又匀称又结实,而且笔挺的,不少年轻姑娘都比不上。
一般中国人都还比较能走,如果配合一点给肌肉适度挑战和刺激的运动可能更好。