中医的观点

从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、
三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间
发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了
肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。
肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心
火。
用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉
穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较
好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自
己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热
水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状
况而定，在摄氏25～28 度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便
而且能够自己在家中的泄除肝热方法。
睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改
善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去
除。
但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定
能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离
开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍
然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。
除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手
段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会
衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。
当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，
多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来
说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，
当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感
觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系
统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体
不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了
失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，
甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。
这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是
前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之
前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准
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备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。
但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。
许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观
念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，
人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充
库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。
这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，
血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品
质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的
时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回
到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好
了。
长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时
间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声
音，由身体来决定每天的睡眠时间。

所有跟帖： 

• 回复：中医的观点 -绿一- ♀ (19 bytes) () 11/04/2008 postreply 20:49:36

• 说的非常好。大家要好好试试，会受益匪浅的。 -一丝浮尘- ♀ (0 bytes) () 11/05/2008 postreply 07:46:09