"是以前有朋友问到时在偶博客上贴的;)
"坚持运动,坚持坚持再坚持"算是对自己和喜欢运动的朋友共勉~~:)
有朋友留言问到"怎么KEEP FIT"的,也有朋友QQH说比以前看起来更FIT,偶不得不说这一切应该归功于运动和合理健康的饮食习惯.而这一切应该感谢偶老公,可以说没有他在旁边的"谆谆教导"和鼓励,偶也许也像有的朋友一样--------半途而废了.
先说饮食习惯的改变,这个对很多人来说也是很难改变的,但庆幸的是偶"挺"过来了:).偶们家兄妹几个遗传了老爸老妈的基因,没有一个胖的(老妈现在体型除外:).一直仗着先天底子,怎么吃怎么喝就不胖,而且一直也没有胖过,听到周围的人都在嚷嚷着"要减肥",这一切好像都与我无缘.而且还老爱吃红烧肉,扣肉之类,公司的男同事因此还曾总结出来一规律:越瘦的人越能吃肉.:)记得还有一苏州女孩也爱红烧肉.,也是一"瘦",而公司的另一同事(照她自己的话说是喝水都胖啊).就羡慕得紧啊每次看到偶都要感慨一番"何时她才能像偶一样能那么苗条就好".就这样一直吃吃喝喝还怎么都不发胖.直到4年多前碰上老公,在他的"吃得健康"的理念"熏陶"下才开始了饮食习惯的改变,逐渐放弃猪肉,转向白肉之类,像鱼,兔肉,鸡肉等.而且以前爱喝的可乐(碳酸类),超市卖的橙汁(糖+水+色素")之类也完全戒掉,转而喝纯净水和矿泉水.在这也推荐一种真正的来自法国的矿泉水---Perrier,这个也是偶老公的最爱.Spring Water 和Perrier这两种水在偶家都是必备.果汁,偶家从不在超市买那种称为100%的果汁,喝的果汁都是老公每天早上起来鲜榨,因此每周偶家同样要在SAM'S CLUB消耗大量水果.而像甜点之类因受老公影响在偶家也是没市场的,只是偶而偶会解解谗:)
运动频率:偶现在几本上是每周去健身房3----4次,这也是偶现在每天的主要活动:).在跑步机上或ELIPES上运动40分钟,曾看到说,运动在35分钟之内失去的只是糖份,因此偶都是跑40分钟.然后再做一些器械的力量练习,在健身房都有锻练大,小腿,手臂,上手臂,后上背,腰腹部等等的器械,根据个人自身身体情况量力而行的选择"力量".很多人也只注意自己的腰腹部的粗细,而忽略了后上背和上手臂,这两个地方也是很容易累生"赘肉"的地方:).也有很多人担心会练成块状肌肉,偶是觉得完全没必要担心,至少几年了"块状肌肉"没在偶身上出现,再说偶那点力量练习是远达不到成"块状肌肉"的要求的.那些真正搞健美的人他们的运动量很大而且同时他们也有服用增加肌肉的一些辅助品.
动力:其实很多人都想过运动也知道运动的好处,但很多人是因为没法坚持缺少毅力.在最初开始锻炼时,也有过偷懒的时候,这也得感谢老公,他总是在边上敲打着.另外一个"激励"也很重要.比如:在看DANCE WITH STARS,有一个45岁的参赛选手,那身材看着绝对不像45岁的银,老公一看到她出场,就会在边上叫着让偶看.......:).还有一个偶婆婆的朋友,五十岁的女银从后面看跟十八,九岁的女孩没区别,.......还有多看看时装杂志,多想想那些漂亮的衣服.......现在也特喜欢看那些有身体线条和健康肤色的MODEL的照片,榜样的力量是无穷的,这些都是偶坚持下来的动力.:)
变化:虽然没运动之前也不胖,但现在可以很明显的看到现在的身体线条比以前好,肌肉比以前紧实.而且通过看别人的照片和身材,偶现在可以一眼看出这人是否爱运动.因为喜爱运动的人从身材,容貌,精神状态等等来说和不爱运动的人是有所不同的(那种散发出的活力;)),不信,多留心观察周围爱运动和不爱运动的人.在偶去的那个健身房,经常会碰到一个女银,在偶的眼光看来,她不算漂亮,很普通的一个女银,但她身上散发出来的那种活力总是让偶想多看她几眼:),同时也在感染着偶.运动同样也可以使人显年轻,可以说年龄已不再是划分年轻与否的界限~~~:).
坚持运动的真正目的对于偶来说就是保持身材,大道理之类的对偶不适用:).有的朋友好像还有个误区认为是因为"胖"才运动或者是觉得"胖"了才去运动;有时也看到有人说"自己现在身材还行,运动不运动没啥"等,坚持运动保持身材不只是为现在也为将来,没有人,至少偶不敢保证10几20几年后的身材如不运动的话还能同现在一样,如真到了身材初显臃肿那个时候才想到运动的话估计已晚啦~~!但偶知道,坚持运动可以尽力保持现在的体形,延缓臃肿身材的晚些到来.偶也知道,随着年龄增涨,自然规律不可抗拒,就像偶常对朋友们说的"皱纹无法抗拒,但身材可以自己掌控",偶也希望自己在10几20几年后还能拥有像婆婆的朋友和DANCE WITH STARS里的那个女银还有其他等等那样的仍显年轻的身材.偶也会朝着这个目标努力,尽我所能坚持运动保持体型:)~~.就算,到那个时候不能拥有仍然年轻的身材,至少那个时候可以对自己说:偶已尽力了~~:)......
"坚持运动,坚持坚持再坚持"算是对自己和喜欢运动的朋友共勉~~:)
有朋友留言问到"怎么KEEP FIT"的,也有朋友QQH说比以前看起来更FIT,偶不得不说这一切应该归功于运动和合理健康的饮食习惯.而这一切应该感谢偶老公,可以说没有他在旁边的"谆谆教导"和鼓励,偶也许也像有的朋友一样--------半途而废了.
先说饮食习惯的改变,这个对很多人来说也是很难改变的,但庆幸的是偶"挺"过来了:).偶们家兄妹几个遗传了老爸老妈的基因,没有一个胖的(老妈现在体型除外:).一直仗着先天底子,怎么吃怎么喝就不胖,而且一直也没有胖过,听到周围的人都在嚷嚷着"要减肥",这一切好像都与我无缘.而且还老爱吃红烧肉,扣肉之类,公司的男同事因此还曾总结出来一规律:越瘦的人越能吃肉.:)记得还有一苏州女孩也爱红烧肉.,也是一"瘦",而公司的另一同事(照她自己的话说是喝水都胖啊).就羡慕得紧啊每次看到偶都要感慨一番"何时她才能像偶一样能那么苗条就好".就这样一直吃吃喝喝还怎么都不发胖.直到4年多前碰上老公,在他的"吃得健康"的理念"熏陶"下才开始了饮食习惯的改变,逐渐放弃猪肉,转向白肉之类,像鱼,兔肉,鸡肉等.而且以前爱喝的可乐(碳酸类),超市卖的橙汁(糖+水+色素")之类也完全戒掉,转而喝纯净水和矿泉水.在这也推荐一种真正的来自法国的矿泉水---Perrier,这个也是偶老公的最爱.Spring Water 和Perrier这两种水在偶家都是必备.果汁,偶家从不在超市买那种称为100%的果汁,喝的果汁都是老公每天早上起来鲜榨,因此每周偶家同样要在SAM'S CLUB消耗大量水果.而像甜点之类因受老公影响在偶家也是没市场的,只是偶而偶会解解谗:)
运动频率:偶现在几本上是每周去健身房3----4次,这也是偶现在每天的主要活动:).在跑步机上或ELIPES上运动40分钟,曾看到说,运动在35分钟之内失去的只是糖份,因此偶都是跑40分钟.然后再做一些器械的力量练习,在健身房都有锻练大,小腿,手臂,上手臂,后上背,腰腹部等等的器械,根据个人自身身体情况量力而行的选择"力量".很多人也只注意自己的腰腹部的粗细,而忽略了后上背和上手臂,这两个地方也是很容易累生"赘肉"的地方:).也有很多人担心会练成块状肌肉,偶是觉得完全没必要担心,至少几年了"块状肌肉"没在偶身上出现,再说偶那点力量练习是远达不到成"块状肌肉"的要求的.那些真正搞健美的人他们的运动量很大而且同时他们也有服用增加肌肉的一些辅助品.
动力:其实很多人都想过运动也知道运动的好处,但很多人是因为没法坚持缺少毅力.在最初开始锻炼时,也有过偷懒的时候,这也得感谢老公,他总是在边上敲打着.另外一个"激励"也很重要.比如:在看DANCE WITH STARS,有一个45岁的参赛选手,那身材看着绝对不像45岁的银,老公一看到她出场,就会在边上叫着让偶看.......:).还有一个偶婆婆的朋友,五十岁的女银从后面看跟十八,九岁的女孩没区别,.......还有多看看时装杂志,多想想那些漂亮的衣服.......现在也特喜欢看那些有身体线条和健康肤色的MODEL的照片,榜样的力量是无穷的,这些都是偶坚持下来的动力.:)
变化:虽然没运动之前也不胖,但现在可以很明显的看到现在的身体线条比以前好,肌肉比以前紧实.而且通过看别人的照片和身材,偶现在可以一眼看出这人是否爱运动.因为喜爱运动的人从身材,容貌,精神状态等等来说和不爱运动的人是有所不同的(那种散发出的活力;)),不信,多留心观察周围爱运动和不爱运动的人.在偶去的那个健身房,经常会碰到一个女银,在偶的眼光看来,她不算漂亮,很普通的一个女银,但她身上散发出来的那种活力总是让偶想多看她几眼:),同时也在感染着偶.运动同样也可以使人显年轻,可以说年龄已不再是划分年轻与否的界限~~~:).
坚持运动的真正目的对于偶来说就是保持身材,大道理之类的对偶不适用:).有的朋友好像还有个误区认为是因为"胖"才运动或者是觉得"胖"了才去运动;有时也看到有人说"自己现在身材还行,运动不运动没啥"等,坚持运动保持身材不只是为现在也为将来,没有人,至少偶不敢保证10几20几年后的身材如不运动的话还能同现在一样,如真到了身材初显臃肿那个时候才想到运动的话估计已晚啦~~!但偶知道,坚持运动可以尽力保持现在的体形,延缓臃肿身材的晚些到来.偶也知道,随着年龄增涨,自然规律不可抗拒,就像偶常对朋友们说的"皱纹无法抗拒,但身材可以自己掌控",偶也希望自己在10几20几年后还能拥有像婆婆的朋友和DANCE WITH STARS里的那个女银还有其他等等那样的仍显年轻的身材.偶也会朝着这个目标努力,尽我所能坚持运动保持体型:)~~.就算,到那个时候不能拥有仍然年轻的身材,至少那个时候可以对自己说:偶已尽力了~~:)......
