了解心臟病的風險以及如何預防。

美國疾病管制暨預防中心（CDC）於2021年3月31日公佈，2020年美國十大死亡原因排行榜第一名是心臟病。

心臟雖然只有拳頭般大小，但卻是人體重要器官，負責輸送血液至全身。因此，它的健康直接關乎著我們的生命安全。閱讀有關心臟病的危險因素，並獲得一些有關如何預防心臟病的方法。研究指出，80% 的因心臟病和中風導致的過早死亡是可以通過改變生活方式來顯著降低風險。

這樣做可以幫助預防心臟病

• 避免吸煙：化學物質如尼古丁等會減少血液中的含氧量，使血壓增加，加重心臟負荷。
• 避免飲酒：飲酒過量會導致血壓升高，每天不應超過兩杯酒精飲料。
• 保持均衡飲食：避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物。
• 適當的運動：多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、都能夠加強心臟功能。
• 維持理想體重：肥胖症在美國非常普遍，肥胖會使您面臨高膽固醇、高血壓和糖尿病的風險，這些正是增加心血管疾病風險的因素。另外，美國心臟協會認為，即使BMI並不表明肥胖，腹部肥胖也會增加患心臟病的風險。
• 放鬆心情：處於壓力之下的人可能會暴飲暴食、開始吸煙或比平時吸煙更多。

 

心臟病的危險因素

• 年齡：患者不一定是年長的人士，近年心臟病患者更有越趨年輕化的跡象。因為不良的生活習慣，令心臟病有年輕化趨勢，20至40歲年輕心臟病患者比例持續增加。
• 性別：心臟病是美國男性的首要死因，2019 年大約每 4 名男性死亡中就有 1 人死於心臟病。總體而言，男性心臟病發作的風險更大，但女性比男性更容易出現其他一些常見症狀，尤其是呼吸短促、噁心、冒汗、不尋常的疲憊、心悸或頭暈目眩等。
• 家族病史： 如果您的親屬在 55 歲之前早早患上心臟病，那麼您患心臟病的風險就會增加。

5種有益心臟的好食物

• 坚果类

坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善人体代谢，降低冠心病等缺血性心脏病的危险而又不增加体重。同时，坚果中富含的维生素E是知名的抗氧化物，能预防细胞老化，减少心脏病的患病风险。

• 优先推荐：杏仁、胡桃、榛子、花生、开心果、核桃等。

• 蔬菌类

蔬菜中富含丰富的维生素、纤维素以及钙、钾等，具有低脂肪、低能量的优点。有助于降低血中胆固醇含量，保持血管畅通，并可降低罹患心脏病的风险。而菌类具有很强的滋补作用，其营养成分对于人体心脏健康十分有益。

• 优先推荐：菠菜、胡萝卜、茄子、椰菜、黑木耳、蘑菇等。

• 豆类

豆类富含蛋白质，无脂肪。他们还不包含任何胆固醇，并含有纤维、铁、钙和钾。含有豆类的饮食可降低您患心脏病和某些癌症的风险。而女性多吃一些豆制品也对身体健康十分有益，可以减小心脏病的患病风险。

• 优先推荐：黑豆、黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆等

• 鱼类

鱼类可以防止脂肪沉淀，预防血凝块在动脉内形成，对于减低中风及心脏病发、预防心律不正、防止脂肪沉淀及动脉硬化、减低心脏病突发死亡的机会等具有重要功效，多吃鱼类有利整体心脏健康（油炸鱼类除外）。

• 优先推荐：金枪鱼、淡水鳟鱼、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲐鱼等。

• 浆果类

很多浆果中含有大量的维生素，所含的纤维量比其他类型的水果也要高。另外，某些浆果中抗氧化物的含量也十分之高。多吃浆果能补充人体维生素C和微量的铁、钙以及维生素A，同时可以降低心脏病发作的风险。

• 优先推荐：蓝莓、黑莓、草莓、覆盆子、巴西紫莓、小红莓等。

过去二三十年来，大量的科学研究表明，褐藻糖胶能够支持免疫平衡，保持肠道健康平衡，特别适合正在治疗人士，帮助维持免疫平衡， 保持治疗的机会。食用海藻类食品只能夠摄取到微量的褐藻糖膠，但服用褐藻糖胶的功效和效率比只是食用海藻高太多了。因為在含褐藻糖膠的新鮮海蘊中也只能萃取不到1%的褐藻糖膠，它是一種稀少成分。所以褐藻糖胶是一种珍贵的褐色海藻萃取物。因此褐藻糖胶对于长期接受治疗的人士，更加适合服用。特别是海之滴褐藻糖胶的混合AG 配方，其中一个主要成分就是宫崎教授提到的由冲绳产的海蕴这种珍贵的褐色海藻提取出来的“海蕴”褐藻糖胶。为了达到最高功效，精心混合了另外两个主要成分，分别为原产冲绳的裙带菜孢子叶提取出来的褐藻糖胶以及巴西蘑菇菌丝体提取物。这种海之滴褐藻糖胶混合AG配方经过科学研究和数据分析，证明效果最好。

 

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「海之滴褐藻糖膠」作為日本內閣府認證指定的非營利组织NPO褐藻糖膠研究所的成员，一直致力于了解褐藻糖膠的研究，並收集实证数据。在未來我們也會与研究人員持续以科技研究确保其功效和质量，让您在远向健康的旅程上独获最穩定的前進。

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