中老年女性摔一跤就骨折？5大方法远离骨质疏松

中老年女性，为啥摔一跤就骨折？做好这5点，就能远离骨质疏松

摘要

生活中常见中、老年女性摔倒后继而骨折的现象，这是因为中、老年女性是骨质疏松症的好发人群。研究表明，80岁以上的女性，三分之二都患有骨质疏松。骨质疏松目前并无根治的方法，重在提早预防。

骨质疏松症是以骨量低下、骨组织微结构破坏为特征，并导致骨脆性增加，易致骨折的一种疾病，是人体衰老过程中出现的病理现象，称得上是一种“隐形杀手”，会给患者和家庭带来沉重的负担。

骨量变化的3个阶段

第一阶段：从童年到30岁

骨形成导致骨量增加并达到骨量峰值。影响建立峰值骨量的因素是性别、种族、遗传、体力活动和营养（尤其是蛋白质和钙）。

第二阶段：30至50岁

骨量随着年龄的增长而缓慢下降，并且在两性之间以相同的速度发生。

第三阶段：50岁后

骨质迅速流失的时期，特别是在女性中，由于卵巢生成减少导致相对突然的雌激素缺乏，骨量每年减少1%-1.5%（在绝经后的最初几年，即50至60岁之间）缺乏雌激素会导致骨形成细胞的活性降低，骨骼的基本物质（蛋白质）减少，骨骼中钙和磷酸盐的积累减少，导致骨质疏松。

如何预防骨质疏松？

1. 科学合理的膳食

多吃含钙量高的食物

经常食用含钙高的食物，如牛奶、奶制品、燕麦片、鸡蛋黄、豆腐干、鱼片干、海带、豆类、香菇、花生仁等。适当控制含磷较高的食物，如坚果类和内脏类。

适当补充维生素D、A和C。富含维生素C的食物有新鲜果蔬、黑木耳、松仁、板栗、香菇等。

富含维生素D有鱼类、蘑菇类、蛋类。此外，经常还要食用适量蛋白质的膳食，减少盐的摄入。

富含蛋白质的食物

除了补钙外，身体还需要吃富含蛋白质的食物，如肉类、各类蛋类、鸡胸肉、肥鱼、红薯、豆腐等，以支持身体对钙的吸收。蛋白质含量不足也会影响骨骼强度，因为身体对钙和维生素D的吸收很差。据报道，经常食用含有植酸盐的食物的人比那些食用很少或不食用植酸盐的人骨骼更强壮。

2. 坚持运动锻炼

运动是预防骨质疏松最有效的方法，是增加骨密度、降低骨丢失的重要措施。预防骨质疏松症要从青少年开始持之以恒地坚持锻炼。此外，经常参加一些户外活动、常晒太阳，能增加维生素D的生成，有助于钙的吸收和利用。

3. 药物预防骨质疏松

对于改善饮食后仍然缺钙的中老年女性，在医生指导下补充雌激素、钙剂。

4. 远离不良生活习惯

远离吸烟、酗酒、饮咖啡、节食减肥、逃避阳光、长期熬夜等不良生活习惯。

5. 定期检测骨密度

大于65岁的女性，每年做1次骨密度检查，及时发现问题，及时防治骨质疏松。中老年女性预防骨质疏松，除了要做到以上5点，日常生活中还要注意警惕骨质疏松的警报信号，如经常腰背酸痛、腿抽筋等，要及时去医院检查，必要时看专科医生。

补充 II 型骨胶质 Kolla 2

美国医学与营养学专家研究发现，补充大剂量II型骨胶质（kolla 2）之后，人体内酶类便将其分解转化，所富含的多种稀有氨基酸和具有结构特异性的肽链等，在关节处被吸收，快速修复软骨及结缔组织，有效消除退化性、风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、响声、积液、骨刺、五十肩、网球肘。临床研究证明，最短一个月或六周即见效。

为什么要大剂量而非少剂量补充II型骨胶质呢？这是因为：

通常骨质流失的80%为骨胶质，20%为钙镁磷、失去骨胶质支持的骨骼，脆弱易损，进而发生骨质疏松、骨折、退行性关节疼痛，只有按此比例补充骨胶质+钙，才能有显效预防和缓解骨质疏松。

美国专利产品【骨精华】，全面预防骨质疏松：

美国专利产品【骨精华】（专利号US. Patent # 6838440）大剂量补充II型骨胶质（Kolla 2)，更有效消除关节疼痛，更全面预防骨质疏松。

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（2）美国专利。相比市面同类没有专利，或已是上世纪专利的骨产品，【骨精华】（US.Patent # 6838440）由美国著名生物学家特瑞灵于2005年发明，是该领域最新一项美国专利。波士顿大学药学院、哈佛医学院临床证明【骨精华】效果卓著，国际骨关节学会主席罗兰（Dr.Roland）称其为"缓解疼痛、消除炎症、修复关节、防止骨松"新一代骨保健品。

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【骨精华】效果卓著：

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四、无副作用。【伊美宝】有效改善更年期或绝经期综合症，也可作子宫切除后增进雌激素代用品，长期服用安全无副作用。

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