想根治腰疼，必须锻炼腰肌。在youtube就能找到许多相关的视频。我就是按那些视频治好疼了2年的腰。

首先，睡木板床，一开始可能很疼，但过2天平躺就能改善许多。

腰肌锻炼:看赵之心老师的关于腰疼的那个视频，搜索下就能找到，并跟他学单脚站立，手扶椅子，另一腿向后伸；做燕飞操；做深蹲，最后腰疼减轻后，做仰卧起坐。

贴骨通贴能减轻腰疼，但不能根治，一开始可用它做辅助治疗。

我的腰疼了2年，但只花了3个星期的锻炼腰肌就治好了。