3.2miles,没track time

自脚伤后第一次road running,还真跑下来了。看来Memorial Day 的5k俺可以去哈。去年俺的成绩是29分45秒。今年现场直播, if俺有25个以上点赞哈。

俺的目标是32分哈。BP 78/112, HR 60, WAIST LINE嘿嘿。。。

所有跟帖： 

• 可以和16妈一起跑 -violinpiano- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 16:48:14

• 主意不错, 问她愿意来东西部不? -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:03:16

• +1 -瀑布边的小亭- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:06:30

• 不错的成绩。俺们全家下周日参加本市马拉松，俺是5k跑儿子闺女是儿童马拉松象征性的跑1.5k。 -Rockeymountain- ♀ (153 bytes) () 05/17/2016 postreply 16:58:24

• 赞一个哈, 加油! -Doggy1- ♂ (52 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:01:31

• 同努力啊，练长跑上瘾乐在其中。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:02:44

• 是滴, 俺的BP原来一直是 -Doggy1- ♂ (110 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:09:38

• 坚持就好啦，包治百病。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:14:22

• 一定来报成绩, 好伐? -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:18:00

• 莫有问题，就为了让你感觉良好。哈哈哈。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:19:33

• LOL,互相鼓励哈。 -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:21:30

• 我适合跑马拉松，以后的努力方向 -Mom2016- ♀ (44 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:02:01

• 我们这好多坡，练习起来很费力的。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:04:15

• 加油! -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:04:44

• 对，十六妈加油。你的build很适合长跑。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:07:09

• 呵呵，你有很大的提升空间 -缘去缘来- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:32:54

• 哈哈哈哈哈，不带这么鼓励人的。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:39:23

• 大概多少个400米？ -WISEBAO- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:01:44

• 昨天我跑了12.5 圈 -Mom2016- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:02:33

• 12.5 -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:04:07

• 你们太厉害了 -WISEBAO- ♀ (42 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:08:22

• 先在跑步机上试试? -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:11:17

• 我垫后，我来美国后就没跑步过， LOL -CarriePanda- ♀ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:54:42

• 现在34分能搞定了，年底争取32 -瀑布边的小亭- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:08:25

• +1, 慢慢来, 不急。 -Doggy1- ♂ (0 bytes) () 05/17/2016 postreply 17:10:07