我偶尔会补维生素D，钙，铁（补铁一定要查一下，不缺就不要补）

Runner偶尔会缺铁。一般ferritin的正常范围是男24-336，女11-307。一般医生对这个不会警觉，因为Ferritin只是铁储备，它即使接近低端值，往往红细胞还是正常，不会显示贫血。但是对于跑者，一般接近最低值就已经开始影响performance了。我首马，2018年的休斯顿马拉松之后状态一度持续低迷。当时以为是过度训练了。后来查那时的体检报告，发现Ferritin只有24。去年5月我觉得状态不好，查了一下Ferritin是28。后来胃部影像发现有胃出血。这可能是造成Ferritin低的一个原因。此外，跑者训练时出汗很多，也会失去一些铁。女生还有特别的原因损失铁。