我的理解是, 全面和能感受到的进展.
以下是我日常做的
跑步/自行车/走路/跳绳是一组,
重点是长时间和消耗热量;
Pushup/dip, 算是一组, 胸部力量;
Pull up, 背部力量;
Kipping pull-up, 肩膀灵活性;
Squats, 髋关节灵活性;
Situp 腹部;
Handstands/forward rolls/backward rolls,
对身体的把握和对空间变化的适应能力;
经常搬东西, 或轻或重.
这样, 生活就会很充实, 身板就会很结实.