明天周末长跑，所以今天早上休息。中午去跑了一会儿。。。

时间紧，就快快跑完回来。

平均步频201，最大步频214.

一开始有个蓝点，是出大门的时候稍微慢了一瞬；

正中间的底下有个红点，手表认为我走了一步。其实是跑到前面掉头，相当于游泳池里的flip-turn。

快结束的时候有个粉红点。因为快回来的时候一个黄灯，不料一辆车嗖的一下就发动了，吓得俺，一个鸡飞狗跳。

平均心率160 。最大心率 183，发生在前半靠之间的时候，顶风。

祝周末的 东京马拉松，小石城马拉松，纳帕山谷马拉松，木头海滩马拉松 的队友们跑出漂亮的成绩。