亲自实验游泳减肥

说起减肥，永远是女士们最感兴趣的话题。我就拿自己的亲身实验来说说吧。下面有昨天刚拍的图。俺是70后的二娃大妈一枚。青春早已不在，脸就不露了。贴个图主要是证明游泳减肥还是有效滴。大家轻拍。

 

大妈我一米五八。大学时代的体重曾经低于90斤，被定为献血体重不合格，被踢出大学献血队伍。那也是我之前能达到最低体重。但我毕业后工作极为辛苦，长年加班又费脑，是标准的997，因为睡眠不足又天天在公司加班，晚饭吃饭店的菜， 结果几个月内迅速增重。被香港同事称呼为肥妹。那时体重是110斤。后来出国也一直110斤。

 

这样110斤过了许多年，轮到发生最恐怖的事情了，那就是怀孕。怀孕第一胎儿子时，我突然极其渴望吃肉。我怀孕前长年累月吃饭偏素。一年也吃不到一斤猪肉。那时不知道为什么怀孕时天天想吃大肉。猜想是娃要吃，阿弥陀佛，罪过啊。

 

于是我每天中午去温哥华的大统华吃盒饭。大统华的盒饭是国内人做的。口味非常对国内人胃口。本着我是孕妇吃一补俩的想法，我每天中午或者吃一个肉圆，或者一个大排骨，晚饭还是自己家里做的素菜，我觉得一天吃一个盒饭不过份啊，我吃的不过也就是国内九十年代民工吃的那种街头盒饭，毕竟我是高龄孕妇啊。这样每天一荤一素的中午盒饭吃过了半年，结果悲剧发生了。对我来说，北美的工业肉极其催肥。我的孕后期体重增加到恐怖的158磅。是医生办公室里面测的。我永远记得这个恐怖的数字。因为我是小个子的孕妇。当时全身胖，肉长在全身，手臂，胳膊，大腿全长松松的肉。身材象发泡泡的球，脸也胖了，长了双下巴。回国时被表妹取笑我身材象外国人哈

 

生产完以后，体重也没有降下来，因为要喂奶。又是汤汤水水吃了大半年。体重一直在150磅以上。生完二娃之后，我的口味又回到偏素的饮食，但是身材已经是大妈级别的。在140磅左右徘徊。

 

下面讲讲怎样从140磅下降到120磅。这个发生在来美国之后。我到了纽约，第一件最shock我的事情是美国女人真胖啊。是我在温哥华从来没有见到过的胖。那种胖是可以做相扑运动员的胖。我发誓自己宁死也不能变成那种胖子。于是我暗中观察美国胖子吃什么，我就狠狠心不吃什么。

 

这样毅然戒掉工业肉，甜饮料，炸鸡。不过我偶然会嘴馋会吃一点批萨，蛋糕，冰激凌，薯片。牛奶和鸡蛋和小鱼也是吃的。 如此过了三年时间，慢慢把体重从140膀减到120膀。这当中我也买了YMCA 的年卡，因为YMCA 离家有距离，下班回家已经鸡飞狗跳的， 整个饭都累死我了，哪里想去健身房。于是我是付费不锻炼的那种，一个月周末的日子就去个两三次游泳。纯是心理安慰。我也属于有健身会员卡的人。这个过程主要就是戒掉工业肉，因为我从来不爱喝软饮料。对我来说，自从完全戒掉工业肉，我用了三年的时间从140磅降低到120磅。

 

但是这之后，无论我做什么，体重再也下降不下去了，上班带娃，在路上消耗几个小时的我体力上做不到天天锻炼。只有周末一个小时的游泳而已。

 

下面最关键的爆料来了。重要的地方敲黑板，如何从120磅(116斤)减到如今的100斤？这一步是我之前梦寐以求的，但是之前我从来没有做到。秘诀公开哈，走这一步需要天天锻炼。这是真的，本人亲测的经历。天天保持一个小时到一个半小时的中等强度的不能间断的游泳。就这么简单有效。

 

如果你问，别的有氧运动比如健身操同样有效吗？我的回答是我不知道，我没有试过。我试过跑步，但是我跑上十几分钟就气喘。我跑不了一个小时。理论上说有氧运动减肥需要连续做半小时以上的。我可以连续不停地游泳一个小时以上。所以我想游泳对我是有效的。

 

有人问，如果我不会游泳怎么办，我说学。没有人天生会游泳，对吧。之前推荐的梦觉教游泳，我就是跟他的YouTube视频学的。

 

好吧，说说我是怎么游泳的。本人不是游泳健将。也没有教练。就是业余上网学的。我的姿势也就是达到会游泳而已。根本不能和专业训练的运动员比，人家那姿势标准的，人家那水中爆发力，俺全都没有。

 

我是下水之后不休息的，连续游一个小时以上，速度保持中等。如果觉得累了，就换成仰泳休息，如果觉得有力气，就上蝶泳或者自由泳。如果体力一般就蛙泳。按照自己感觉到的体力，变换泳姿。仰泳是可以拿来休息用的。蛙泳是刚下水时放松用的。蝶泳最累人。自由泳次之。总之不能停下来休息。下水之后一定连续游一个小时以上。每天游泳，一天也不停。因为泳池水冷，一停下来受不了这个冷。

 

搬家后，就在公寓的公共泳池里面游。我发现我们公寓热爱游泳的人不多。可能水冷，可能害怕瘟疫，反正大大的泳池经常空无一人。经常是两个救生员看着我一个人游泳，这时候我尤其觉得自己似乎过了一把富人的念想。有两位金发碧眼的帅哥和美女救生员就陪着我一个大妈游泳。他们不能走开，也不能看手机，在泳池的一头一尾，关注我一个人在游泳池游。富豪待遇不过如此，太爽了。

 

因为有帅哥和美女救生员的服务，我天天去游泳池。这样从六月中到九月中，差不多两个多月。体重从116斤降到100斤。昨天去朋友家秤出来的。16斤肉啊，这需要装一个购物袋吧。我甚至觉得一斤肉都挺多的。好像也有巴掌那么大的。

 

理论上说减一斤肉，需要消耗2700大卡热量。而一般人中慢速度的游泳也仅仅能消耗600卡热量。掉一斤肉需要游泳5个小时耶。我掉了16斤肉，需要不停游泳80个小时。分到60天里面，差不多每天都要游泳一个小时以上的。

 

游泳后会胃口大开。也没有节食。游泳完，晚饭是一大碗，国内食堂的那种大碗。里面满满的意面，一个土豆，一个鸡蛋，一把鹰嘴豆，蔬菜加满。我把碗里的吃个精光。吃完晚饭再吃一个苹果，一杯牛奶。没有工业肉，我放开吃，没有想节食。

 

现在我的体重是100斤。没有想再减。下一步怎样保持。露天游泳池今天关门了，能不能保持住我的体重不反弹，我也不知道。过半年再告诉大家吧。