生酮饮食是非常严格地控制碳水化合物摄入量，吃适量的蛋白质，和大量的健康脂肪，，，

全天饮食中碳水的比例需要控制在5-10%，蛋白质15-20%，健康脂肪70-75%。

这样吃一段时间，身体会从葡萄糖代谢转换为脂肪代谢，换句话说就是，从烧糖为身体供能，变成烧脂肪来供能。所以改为生酮饮食后会快速减脂瘦身。

你说的轻生酮饮食，应该是低碳水饮食，它相对于生酮饮食来说更温和一些，对碳水化合物的限制没那么高，同时还是要多吃蛋白质和健康的脂肪。

具体的可以参考一下生酮饮食新手指南，怎么吃？吃什么？

低碳水饮食可以吃什么（食材清单图示）