我很少剧烈运动，

只是每天做几组深蹲和俯卧撑，顶多十几分钟。

以前有过大量运动的经验，结果是吃的更多，胖的更快，所以干脆不练了。

我自己的感受是，力量训练+HIIT，比单纯一两个小时的有氧运动更有效果，而且还防止减肥造成的肌肉松弛。