肌肉流失率在18%左右

来源: 聽風于 2018-04-20 05:48:21 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (855 bytes)

本文内容已被 [ 聽風 ] 在 2018-04-20 06:01:21 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

回答: 拨打一下减肥的算盘由 Teetrinker 于 2018-04-20 00:17:53

一天500大卡一天的单纯控制饮食减重，肌肉流失率在18%左右，每减10磅体重，其中有1.8磅是肌肉；一天 1000大卡以上摄入和运动相结合的减重，肌肉流失率在7.7%左右，减掉的10磅里有不到一磅的肌肉，（认真健身塑型的人看得好心痛，轻易别把自己喂胖，减脂的肌肉损失依然很可观）。

结论：科学减脂，运动饮食双管齐下。

Fast Weight Loss May Mean Muscle Loss

Study volunteers eating 500 calories a day lost more muscle than those eating more than twice as much

您的位置：文学城 » 论坛 » 健康养生 » 减肥 » 肌肉流失率在18%左右