我赶脚吧

这个东西是看你运动的强度，如果你跑步强度比较高的话，例如跑步机上的数字高过6英里每小时，这个时候你30分钟基本上也吧我说的50分钟的事给办了。50分钟是一个中间值，是大多数人运动平均强度下需要的消耗时间。如果你就饭后慢慢溜达上一个小时，恐怕也没有可能减肥，因为强度不够啊。