要看你具体做哪些锻炼项目,以及进食品种和进食时间

年轻人的肌肉在锻炼和营养的情况下，发育速度快，但不意味着中年人不会发育。

同样条件，男性发育优于女性，这是激素决定的。

如果要增强肌肉，需要对应的力量锻炼。锻炼后，食物要优先补充蛋白质。