给想减肥的朋友分享，刚看了 Dr. Oz, 每人每天需要的热量时体重*12，比如体重130，乘12=1560，

就说一百三十磅的体重，每天只需要吃1560卡。另外还介绍了简单的Portion size  衡量办法，手掌大小的肉，两个拳头大小的菜，一个拳头大小的淀粉类食物。另外在一周内，可以有一天 放开大吃，爱吃什么吃什么 。
      仅供有兴趣的朋友使用。每天跑五个英里可消耗五百卡呢，哈哈。不要攻击我，我是道听途说啦。