亚洲女生尤其缺乏这方面的意识，很怕练出肌肉。其实女性荷尔蒙使得女人很难有男人那样的大肌肉

建议女生一开始可以做些强度较小的handweight cardio mix的训练。gym有这方面的group class。

结合着Pilates/Yoga，拉伸肌肉线条，调整体型，效果很好。