［轻滋慢养］原创第三十七期：日本素食料理家：想天然排毒瘦身养颜，吃菜就能做到！

 

说起排毒瘦身养颜

首选并不是保健品胶囊冲剂什么的啦

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庄司泉 （Izumi Shouji）

在日本是一位非常受艺人和模特支持的素食料理家

她提倡简单的100%植物性料理

让身体更好地天然排毒，变得更健康更美丽

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庄司泉女士

 

她认为各种蔬菜含有不同的营养素

可以帮助我们的身体带来不同的保养功能

比如富含钾的蔬菜可以帮助代谢多余的水分

而想拥有不易发胖的体质，可多补充维生素B群

另外蔬菜内的多酚是冻龄抗老的最佳利器......

具有排毒瘦身养颜的营养物质

绝大部分都是存在于日常的天然蔬菜当中

 

当然你需要的营养素可不止一两样

为了方便大家理解蔬菜的丰富功效

我们配合庄司泉女士的理念

把这些能让你变漂亮的小家伙分成了三组

它们已经迫不及待地开始秀自己啦

快去看看吧\(^o^)/~

 

 

食之滋养

I HOPE YOU LIKE IT

 

(*^__^*) 

先看看“排毒组”吧

它们能帮你净化体内、打造易瘦体质

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【我帮你瘦身】

我的工作就是每天和你的肥肉做斗争

代谢脂肪和糖、还有其它甜腻腻的东西

想瘦身，想必我是首选吧(*^__^*) 

我是：维生素B6

到辣椒、芝麻、大蒜等食材里来找我哦

 

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【我帮你消水肿和排毒】

我与钠一起维持你细胞内外的体液平衡

如果缺了我，尿液浓度会低于正常

导致水肿和尿频

我能帮助肾脏过滤血液，将老旧废物排出体外

我是肾脏此功能的必备营养素

我与神经技能和肌肉收缩关系也最铁

缺乏我，你会体力衰弱、甚至四肢无力

我是：钾K

干萝卜丝、海带芽、大豆粉等食材里我较多

 

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【我能帮你杀菌、解毒、促消化、代谢掉糖】

江湖上流传着“蒜你狠”的传说

我的功效确实是厉害哦

光打扫不行，喷消毒剂可要靠我了

我是：二烯丙基二硫

俗称大蒜素

大蒜与葱的气味就来源有我

 

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可排毒后要想更美

肯定少不了美颜组了

看看它们多迷人吧

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我能帮你抗氧化、抗压、还美肤

蛋白质和脂质在体内转化成能量时

我可以抑制它们所产生的自由基

还可以分泌一种“肾上腺皮质醇”的荷尔蒙

帮你对抗压力

你Q弹、无斑的好肌肤也需要我帮忙

我是：维生素C

但我易溶于水、又不耐热

在烹饪富含我的蔬菜时要尽量缩短加热时间

各种黄绿色蔬菜里我的含量都较多

 

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【我能帮你保持水嫩肌肤】

你的黏膜和皮肤组织需要我来强化

才能有坚固的屏障

锁水离了我补再多都木有用哈

我是：维生素A

我除了帮你坚韧肌肤还能帮你保护双眼

胡萝卜、南瓜、贤才、韭菜、菠菜等蔬菜里的β胡萝卜素可以转化成我

 

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【我能帮你白里透红好肤色】

血红素想将氧气与营养传送到全身

必须由我参与哦

我能促进铁的吸收、预防贫血

还能预防生理不顺、毛发脱落

我就：铜Cu

核桃、豌豆、萝卜、西红柿等食材中我较多

 

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【我能帮你皮肤抗斑】

我和维C联手

可促进胶原蛋白生成，给你美肌

如含量不足，会形成斑点或雀斑哦

我是：锌Zn

蕨菜、白菜、辣椒、菠菜

油菜、金针菜等食材中我较多

 

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【我能帮你抑制黑色素】

我能消除因紫外线造成的自由基

我的力量是维生素E的100倍以上哦

抑制黑色素、助生成胶原蛋白，爱美人士必备款

能帮你提升免疫力和预防动脉硬化

我是：茄红素

番茄一定要多吃哦

而且要和油脂一起烹饪

我才能起作用

 

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【我能促进你的肌肤和头发再生】

呵呵，有没有长口疮的时候啊

还有肌肤粗糙、头发干枯等

那是缺乏我的信号哈

我是：维生素B2

迷信那些护肤品和美发产品

不如多从食物里补充我

海苔中我的含量就比较多

 

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【我帮你丰胸抗衰】

我是很天然的雌激素

安全帮你美白、丰胸、抗衰老

我是：大豆异黄酮

豆腐、豆浆中我含量多

 

 

好热闹耶

不过，上面的功能要想完美实现

还少不了我们助理组了

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【我能帮你回春】

地球人都知道

女性荷尔蒙分泌有多重要

促进血液循环、调节自律神经

我可是相当地重要哦

还能帮你缓解身体怕冷

我是：维生素E

富含我的蔬菜

建议你搭配植物油脂的食物或调味酱食用

 

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【我能帮你超强抗衰】

要想保持细胞青春活力

还有微血管的顺畅

没我可不行

维生素C有了我陪伴

才能发挥超强的抗氧化作用

细胞美好，人才能美的更久了

我是：维生素P

番茄、荞麦粉等食材里我含量较多

 

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【我帮你清理血管】

清血、强化血管

还能促进维C吸收

是我的强项

我是：芸香素

茄子、菠菜、芦笋、荞麦等食材中我含量丰富

 

^_^

它们都很好

可是一下子记不住啊

没关系，你只要记住

尽量换着品种搭配

丰富地吃蔬菜

各种常见不常见的菜都不拒绝

就能最简单地摄取到这些营养素了

 

 

如果你把这篇文章收藏起来

以后慢慢熟悉和利用它们

做到更针对性的营养摄取

排毒瘦身还美颜

真的不难

 

有什么想说的，别忘了给我们留言哦 

（微信公众号：qingzimanyang）

 

以上文字均为轻滋慢养原创

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