建议你请个认真负责的教练吧。

1. 你的动作不正规。举个例子吧。反手削球时要把球要抛得离身体稍远点，然后把拍引到左肩上，然后尽可能的把右脚往左前跨出去削。你的击球点离身体太近。

2. 自抛球缺点很多。实战时对方回球角度，深度，高度，旋转稍一变化，你就很难回球了。

3. 要多练footwork。网球的footwork很重要。每次击球前最好有个垫步(split)，这样便于启动。

4. 不请教练也可以，但一定要上网学。油管上的教程很多。