不好意思，俺不会讲。这里摘漫步同学的博文 about 接纳和升华情绪

正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的释放。慢慢学习与情绪和平相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。

去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，就是开始爱自己体内的众生了。
 

我们经由完完全全爱自己、接纳自己，走向接纳其他众生、无条件爱外在的众生，从而开始了真正的合一！

原文

http://blog.wenxuecity.com/myblog/43271/201806/5419.html