问存在大师，文中说开始冥想时把注意力集中在鼻孔下面，嘴唇上面一小部分，可否有其它好的冥想方法?

想知道一些好方法，能帮助我们在冥想时候更容易集中精力，或更专心，杂念少点，你知道有啥方法吗？ 我知道的是凯西冥想法，估计很多人连凯西是谁都不知道，基本上他说的是从内向外融入法- 把自己的身体/情绪/个性/思维都除去，想着融入到universal consciousness, 融入都到 God love, God spirit..

那个方法好呢，对呢？ 俗人请教存在大师，提前谢过!