终极的愉快是这样练习来的

来源: miat42 2016-02-02 09:13:48 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4910 bytes)
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我建议的练习方法:

  1. 所有的练习都是24/7的,没有停止的。初级可以从阶段性的静坐(Meditation)开始,逐渐地把练习展开到24/7的每分钟,换个说法就是从努力变成无努力,从Meditation转化为Non-Meditation.
  2. 站在觉知的位置是无须努力的,因为没有觉知你什么都看不到,听不到,感觉不到,因此你不需要努力,当下就已经站在觉知的位置了,你是不可能24/7不站在觉知的位置的,在晚上DEEP SLEEP中,还是站在觉知的位置,尽管没有思想体验经验。
  3. 作为觉知,是没有阻力的,一切都会被感受到。当不舒服的感觉飘过,不要逃避它,而要面对它,问自己这个不舒服的感觉是对谁发生的,答案当然是对‘我’发生的,然后问自己‘我’是什么,是否可以在身体中的任何地方找到‘我’。通过这样的练习,你会通过一切感受,无论好坏,追寻到它们的来源:个体‘我’的思想。 个体‘我’的思想是一切思想之母,然后你去寻找‘我’到底存在不存在。逐渐地你会发现根本找不到这个‘我’,虽然思想上有这个‘我’,但实际上找不到。 ‘我’感觉就是一个微妙的思想而已。这个练习就是观察询问法。
  4. 每天挤出一段或两段时间,每段半小时左右,让自己完全静下来放松,忘了身体,忘了一切,沉浸入纯粹觉知;然后让一切思想自由地进入,离开,进入,离开,进入,离开。。。不要排斥任何思想,无论舒服的思想,还是难受的思想,通通允许它们发生,不要批评它们,不要分析判断它们的故事因果关系,不要修改它们,看到它们就可以了,可以从上面3)的方法发现它们都是围绕着个体‘我’打转的。 比如上班时某人说了某些话,听到后感到很不舒服,立刻,觉知发现了这个‘很不舒服’的思想,对谁不舒服?对个体‘我’不舒服,而不是对觉知不舒服。觉知只有知觉,但觉知不会对知觉到的现象判断其舒服还是不舒服,当看到了这个思想仅仅是发生给个体‘我’的,而和真我(觉知)无关,你就和这个思想分离了,就不信思想希望你信的故事了,作为觉知本身,你允许任何思想自由地流过,你让它们自由地离去,觉知好像是一个默默的观察者没有反应。如果有任何反应,‘反应’就是另一个思想,请立刻按照3)的方法,看看‘反应’思想是发生给谁的? 毫无例外都是发生给个体分离的‘我’的,和我(觉知)无关,它们就被放下了。
  5. 作为觉知,不但放下任何思想,也放下任何‘反应’的思想。通过不断地练习,思想的因果就中断了,思想告诉你的故事情节就没意义了。当然,思想还会不停地 进入觉知,进入,消散,进入,消散,进入,消散。。。第一年它们对你还有影响,第二年就少了,第三年你会惊奇地发现没有任何思想有能力影响你了。 有一天,你会发现好像几个月都没有生气了。你会发现自己变的非常平静。
  6. 愉快不是靠追求的来的,而是每时每刻面对自己的思想,允许各种情况的发生而不再受思想的左右,不再相信思想上要你相信的故事。也可以想像自己是一个1岁大的孩子,他会判断善恶吗? 不会,因为一岁大的孩子没有思想来分析好坏。站在觉知的位置就好像回到了1岁大,很少有事能让1岁大的孩子不愉快。
  7. 不要压抑难受的感觉或思想,不必要改变造成难受感觉的环境,而是要问自己:“余下这辈子我是否可以和这个难受思想处在一起?”英文问法是:Can I live with this thought or situation for the rest of my life? 你的答案必须是一个坚定的“YES”,当你不再把任何思想当成一会事后,一切就神奇地转变成美丽了。这样的无条件的接受将威力巨大在你的深处起作用,你的整个能量场就会潜移默化地变化了,会把你的一切从以前的‘不舒服’变成了美丽。当你有决心允许一切的发生,整个宇宙就拜倒在你脚下了。你不是宇宙,宇宙的真实性是向你租借来的。因为你(觉知),宇宙就被知觉出来了。

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+1 -Quarx- 给 Quarx 发送悄悄话 Quarx 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2016 postreply 20:43:20

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