“禅修”修的是“心”，不是修腿的姿势。你未遇到好的老师，故而在禅修上多年

未有进步。
我告诉你一个窍门：凡是那些翻来复去地讲“双盘”“单盘”的人，不可能是在禅修上有什么造诣的。这些人只着在“外相”上，根本就不懂禅修。
真正好的老师会教你具体禅修的方法。当你的心“入境”之后，腿和背自然就不痛了；抑或是痛，也不会干扰你的禅修。
恕我直言：想学禅修就应去真正教禅修的道场。就好比你想学英文，却跑到葡萄牙去了，你在葡萄牙能学到真正的英文吗？