寒露时节天渐寒 风和日丽疑秋月

 

            今 天是二十四节气中的第十七个、秋季的第五个节气——寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始；时间点在公历每年10月8日或9日，视太阳到达黄经195° 时。   《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及 以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般 已开始降雪。                   

   我 国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人 看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放    白露后， 天气转凉，开始出现露水，到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤 荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游 人。                        

    寒 露时节，南方大部分地区气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西 北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与华南秋色迥然不 同。    饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有 梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作 用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食 品。                      

      寒 露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕 的是心脑血管病。另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致 急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。   “寒露” 时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快， 因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累 等耗散精气津液。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。            

 

     寒 露是热与冷交替的季节的开始，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们 人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。    精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中 引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之 一。        

 

      除 此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在 睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为 避免血栓的形成，大家应顺应节气，分时调养，确保健康。           


取 一首描述寒露的诗篇来欣赏                        

月夜梧桐叶上见寒露   
唐·戴察              

萧疏桐叶上， 月白露初团。
滴沥清光满，荧煌素彩寒。             
风摇愁玉坠，枝动惜珠干。
气冷疑秋晚，声微觉夜阑。              
凝空流 欲遍，润物净宜看。
莫厌窥临倦，将晞聚更难。     

译文：萧瑟稀疏的梧桐树叶上，借着刚刚升起的满月，露水泛出闪亮的光茫，闪亮的光线装扮了这朴素的 寒夜。秋风摇动树叶像摇摇欲坠的白玉令人愁怅，枝干上微微挂着露珠。这寒冷的气温让人怀疑是不是秋天已经过去，细小的声音都能在这夜里被人察觉。月光流遍 空气中，被露水湿润的东西都能很容易被看见。不厌烦的看着外面的景色可以让我抛开的疲倦，将这美好的景色都聚在一起更是难能可贵的。     

注：戴察， 唐，诗人。字彦衷，苏州人。德宗贞元初屡获乡荐，以家贫未赴举。贞元四年(788)以家贫无力承担赋税，投诉于刺史韦应物。其后行迹无考。《全唐诗》仅录 存其诗一首。