1，杂食，不偏食。
2，米面为主食，肉蛋菜果为副食。
3，喝普通洁净水，盛水器具以陶瓷为最佳。
4，尽量简单化，指品种与工艺。
5，尽量避免诸如转基因，反式脂，高脂高糖高蛋白高化学物质人工注入。。。之食物。
6，尽量自己种些菜，1是享受乐趣，2是调整体力，3是自己按自然传统与环保方式种植，被实证可信放心。
7，难以满足上述，则简化品种，比如麦面与稻米。。。比如白菜与罗卜与葱蒜地瓜。。。少许野生鱼类，少许肉蛋奶类。奇怪之物尽量少吃，各种调味品，尽量少用，餐馆尽量少进。
8，自做饭菜，多生拌蒸煮，少烧烤煎炸。。。
9，冰箱存物不可过多。
10，多数食物尽量新鲜，清淡，软烂，温热些。
2，米面为主食，肉蛋菜果为副食。
3，喝普通洁净水，盛水器具以陶瓷为最佳。
4，尽量简单化，指品种与工艺。
5，尽量避免诸如转基因，反式脂，高脂高糖高蛋白高化学物质人工注入。。。之食物。
6，尽量自己种些菜，1是享受乐趣，2是调整体力，3是自己按自然传统与环保方式种植，被实证可信放心。
7，难以满足上述，则简化品种，比如麦面与稻米。。。比如白菜与罗卜与葱蒜地瓜。。。少许野生鱼类，少许肉蛋奶类。奇怪之物尽量少吃，各种调味品，尽量少用，餐馆尽量少进。
8，自做饭菜，多生拌蒸煮，少烧烤煎炸。。。
9，冰箱存物不可过多。
10，多数食物尽量新鲜，清淡，软烂，温热些。
