谢谢大家回帖，我只是普通人，个人一点体会 ：）

原来也修习中土佛法， 看了净空法师讲的善财童子五十三参以后才开始参学， 也因为感到自己还非常不足，希望能提高的缘故。

关于双盘，我是和一位师姐学的，这位师姐是西藏一位仁波切的徒弟。是正统佛法。就女性双盘问题，也查了些资料， 网上这一篇http://blog.sina.com.cn/s/blog_405cb1340100pk27.html 作为参考。师姐双盘多年，一些慢性病治愈， 最主要是修心的提高。我个人每天1小时，一般情况是双盘，觉得心定神怡，从没有任何不良。连续数公里bush walk不会累~

关于盘不上去的问题，只要单盘1小时不换腿，身体健康的话，3 个月后就可以双盘

推荐的内观佛法，主要是修心，中土佛法也是修心，但是心物不二，性相一如，心的问题，常常反映到到身上，瑜伽也好，双盘也好，从身下手，同样可以辅助修心。因此推荐给大家。

个人感悟，仅供参考，祝福大家。