需要这么科学吗？：）。我从来都没记录自己的热量，主要是别吃太饱，7八分饱就行，实在饿了，就吃点水果胡萝卜坚果亚麻籽泡牛奶之类的。

我水果吃的挺多的，从没有控制过吃水果的量。