我觉得饮食也很关键，

廋肉、鱼、虾、蛋，加大量的蔬菜，坚果，少量水果，基本不吃米饭、面食。

一定要保证蛋白质，中式的养身饮食蛋白质偏低。

要少盐。

不喝果汁和其他有糖或代糖的饮料，主要喝说和herbal tea。

传统中式饮食的另一个问题是淀粉过多，减掉粮食就会减脂！关键是减脂，不是体重，我体重不算轻。