我和Jenny 不一样的地方,是我饮食和锻炼。
当时我每天早晨起来送完孩子空腹跑6卖,有的时候晚上孩子去爷爷奶奶家,我就再跑个6卖。一周至少有一次跑10卖。当时的锻炼量是基本上一个星期超过40卖。不求速度,只看距离,这是烧脂的最佳途径
吃,跑完我通常吃一大盆raw carrot stick with humuous,直到吃饱为止。中午时候吃腰果和鱼。下午4点左右吃晚饭,通常是卷心菜烫一下,加入调料,或者番茄炒蛋或炒鸡肉。不吃或少吃淀粉类食品,包括麦片。
这样瘦下来很快,但是大问题来了
我和Jenny 不一样的地方,是我饮食和锻炼。
当时我每天早晨起来送完孩子空腹跑6卖,有的时候晚上孩子去爷爷奶奶家,我就再跑个6卖。一周至少有一次跑10卖。当时的锻炼量是基本上一个星期超过40卖。不求速度,只看距离,这是烧脂的最佳途径
吃,跑完我通常吃一大盆raw carrot stick with humuous,直到吃饱为止。中午时候吃腰果和鱼。下午4点左右吃晚饭,通常是卷心菜烫一下,加入调料,或者番茄炒蛋或炒鸡肉。不吃或少吃淀粉类食品,包括麦片。
这样瘦下来很快,但是大问题来了
• 啥问题? 你加点举重会更好,举重比单纯的cardio 更塑身 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:35:51
• 我不相信任何所谓健身教练和饮食专家的意见,每个人的身体都不一样,只有自己不断发现探索最适合自己的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:40:52
• 要减肥的话,建议大家大量吃坚果豆类,能当饱但是身体基本上不消化,大部分的排出体外了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:42:48
• 要加重量练习,就会更好。最好是比较多面的肌肉锻炼。 -40er- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:43:26
• 我全身上下都是肌肉,手臂的肌肉是抱孩子的原因,我每天坚持坐100下仰卧起坐,腹部只有肌肉,大腿小腿肌肉线条更加明显 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:52:02
• 无图无真相 :) 我给大家争福利~~~~ -bEsc- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:54:26
• 我贴过很多照片,告诉你一件有趣的事,我现在体重上升了,但是衣服不用买大号的,体会到肌肉的重量了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:56:40
• Good for you! 我也是减重以后又增重了。 -40er- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 16:30:18
• 减肥过后 -lookatme..- ♀ (480 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:39:04
• 皱皮消失有可能, 但是肯定跟吃胶原蛋白没有关系 -bEsc- ♀ (169 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:41:30
• I don't think that has anything to do with that: -HenryLi- ♂ (214 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:46:17
• 李医生也在这里看神话呢! -小美0902- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 21:12:52
• ::: -HenryLi- ♂ (327 bytes) () 11/29/2016 postreply 08:07:17
• 每天早晨起来送完孩子空腹跑6mile不会晕吗??? -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:46:44
• 习惯了不会,我都是一早起来空腹去健身房。 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:48:05
• It's all in your mind. Running is a mind game basically -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:48:06
• 每周40迈很厉害的。 我的膝盖不给力,跑不了这么多。 -bEsc- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:49:59
• Buy a pair of good shoes. It's all in your mind -lookatme..- ♀ (95 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:52:46
• 膝盖不能用力。主要是腰臀腿,和脚踝的肌肉不给力。 -40er- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 16:47:12
• 身体反应告诉我不行就是不行,再有mind也不行啊 -弹指一瞬间- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:54:25
• 我当初跑400米都困难,800米跑得基本上就喘不过气了。直到有一天我push了自己跑了2500米,一下子信心就上来了 -lookatme..- ♀ (42 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:59:46
• 我空腹跑两迈木问题。貌似空腹跑还容易些对我来说 -bdbd- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 15:50:12
• 我从来都是早起空腹跑完后再吃饭,一方面不饿,另一方面新陈代谢慢,但我还是 -小小月- ♀ (23 bytes) () 11/28/2016 postreply 18:09:07
• 这个看个人感觉,换了我,肯定会晕(有次下午去ZUMBA前没吃东西,跳到后来眼前都发黑了) -yutian2012- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 09:31:19
• 长跑是最好的运动:-) -Oona- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 17:35:28
• 你这样空腹大强度运动非常耗费身体的能量,身体衰老快,不值得啊。 -MayX- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 19:01:53
• 空腹锻炼我做不到,人会栽的。 -iMe- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 20:19:10
• 据说空腹那么大量运动,消耗的是肌肉,容易运动受伤 -ianma- ♀ (0 bytes) () 11/28/2016 postreply 22:18:42
• 吃得太少。运动量大饮食要跟上。 -emplid- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 05:59:59
• 空腹运动我容易低血糖,晕眩,冒冷汗 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 06:01:56
• 我喜欢散步跳舞,饮食上比较纵容自己。体重还算满意吧,能减个5到10磅当然更好。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 06:30:13
• 空腹跑对血糖不好阿,吃个香蕉再跑么。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 11/29/2016 postreply 09:32:11