我的理解是，舞蹈和武术都需要地盘非常稳。气下沉，实际是指降重心。舞蹈靠脚和地面的作用力，重心降不下来，上盘的大幅度的动作就没有了根基。所以在国标舞中，脚的作用质关重要。但是单靠脚踩地，反作用力没有那么大，底盘就不稳。舞蹈中重心的控制是关键技术。降重心，其实就是利用人本身的重量帮助舞者稳定底盘。国标舞讲究下盘的重心，上盘的重心。垂直的重心放在脚的什么位置，也是有讲究的。不同舞种，重心在身体的什么位置的要求是由舞蹈音乐的节奏和形式决定的。另外，能多快地移动重心，在某些舞步里面直接还决定着舞蹈的速度。
我的建议不是针对重心，而是针对上盘如何加强表现力的。舞蹈需要全身的协调，要让一个人表现出气势，舞者狠不得利用到脚尖和手尖。但是大多数人，忘记了其实身体长一寸，外围的舞蹈空间就能得到大幅度的扩大。而且，一个人主干的形状，非常明显地反应一个人的情绪。要让舞蹈表现人的感情，主干躯体的语言必须要利用起来。
