推荐几个健康，low 卡的snack

瘦身基本成功，现在正在积极享受瘦身成果。趁着夏天的几个大节sale，买,买,买。饮食和运动还是一如既往，最近每天中午都自带沙拉，食材是从Costco买的有机power green，外加dried cranberry，blue cheese，另外一块肉（牛或鱼）。中午吃得美美的。跑步之余，又开始参加健身房的免费Body Pump class，希望加强全身肌肉和力量。

现在跟大家分享几个好的snack，如果运动或平时肚饿时可以吃上一点儿。

 

草莓：一个超大草莓的热量才9卡。就是说吃上5个Texas size的大草莓还不到50卡。就不用重复草莓的营养成分了吧。

 

 

蓝莓：更夸张。吃50粒才39卡。真是瘦身的良伴。

 

 

再来看看坚果-

大家都知道核桃是好东西，但热量不低。看看下面的图，7个核桃才185卡，我怀疑是不是有误。难道核桃那么轻？好吧，担心就吃2个吧。才50卡。

 

 

最后，杏仁。我最喜爱的坚果。富含钙质和纤维。一粒杏仁大约7卡。我觉得6个一组吃，比较好掌控。如果是早上可以吃10-20粒。真的很美味哦。

 

 

 

延续好的健康的饮食习惯，加经常的运动，一定将瘦身进行到底。

 

 

 

 

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• 这一次，真的瘦下来了！

所有跟帖： 

• 我吃很多坚果，发现他们其实一点都不会让你发胖 -lookatme..- ♀ (95 bytes) () 06/22/2016 postreply 14:32:24

• 关于坚果....其实我们咀嚼完咽下的是小颗粒，大部分怎么进去的就怎么出来....真消化吸收的甚少，可能只是一个零头...不能实打 -Palmbreeze- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 14:41:56

• 恭喜楼主科学又循序渐进的瘦身..一定要注意身体的信号，不要激进冒进..有个好朋友，为了暑假的好友聚会疯狂节食减肥，两三个月， -Palmbreeze- ♀ (726 bytes) () 06/22/2016 postreply 14:53:36

• 谢谢你的叮嘱。我来到文学城发现有不少经历瘦身的朋友想法都是一样的，一定要找到适合自己，能够坚持的健康生活方式。有些短期瘦身办法太 -Dots2016- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 17:01:53

• 少吃多餐是王道，你推荐的这几种当snack都特别好。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 22:25:52

• 加油！看完很励志啊！ -享受生活99- ♀ (0 bytes) () 06/22/2016 postreply 22:43:27

• 原来吃坚果不发胖啊，太高兴了，我特喜欢杏仁和花生，烤熟了特香，以前不敢多吃，这下可以放开吃了 -Dancrystal- ♀ (300 bytes) () 06/23/2016 postreply 03:50:00

• 吃坚果前先研究一下成分，一般这些nuts热量还是较高的，我比较它们的fat, protein和微量元素。不能敞开吃哦。尤其花生。 -Dots2016- ♀ (258 bytes) () 06/23/2016 postreply 04:47:55

• 多谢提醒，是啊，我总是一边吃一边担心着热量，人到中年，没资格胡吃海塞了 -Dancrystal- ♀ (0 bytes) () 06/23/2016 postreply 06:51:27

• 谢谢好人分享：运动改变体质。说的太好了！！！ -Laoxiangxyz1- ♂ (0 bytes) () 06/23/2016 postreply 07:08:33

• 晚餐不吃食最好的办法。午餐移到下午。 -Bounty- ♀ (0 bytes) () 06/23/2016 postreply 05:50:48

• 晚餐是family time，完全不吃有点儿不合适宜。我会拿一个小盘子或小碗，把菜夹出来，这样好控制量。 -Dots2016- ♀ (225 bytes) () 06/23/2016 postreply 07:18:04