是达标波士顿马拉松,有人是每次2英里每周3次常年坚持,在我看来这些只是个人选择喜好,都不影响通过锻炼达到心血管系统健康的大目标。Bar设的高低之别罢了
锻炼的形式是指,跑步走步骑车游泳爬山随你选,强度是指65-90%都是合理的,有人的目标
所有跟帖:
• 你的意思是,坚持每天锻炼才能达到心血管系统健康的大目标,对吗? -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:56:23
• 不一定每天,一年要200次以上比较理想 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:58:34
• easy for me. -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:22:54
• very good ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:25:39
• 谢谢教练答疑!一周4天有锻炼,是reasonable goal。我目前基本能做到1周5天运动达标。我的标准是每天走1万步。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 11:45:37
• That's great ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 14:18:39