锻炼的形式并不是关键，强度是相对的，今天的“高强度”一两年以后就不高了，反之亦然

所有跟帖： 

• 教练，能再点化一下吗？锻炼的形式不是关键，强度也不是关键，那什么是关键？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:08:26

• 锻炼的形式是指，跑步走步骑车游泳爬山随你选，强度是指65-90%都是合理的，有人的目标 -coach1960- ♂ (226 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:47:07

• 你的意思是，坚持每天锻炼才能达到心血管系统健康的大目标，对吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:56:23

• 不一定每天，一年要200次以上比较理想 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:58:34

• easy for me. -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:22:54

• very good ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:25:39

• 谢谢教练答疑！一周4天有锻炼，是reasonable goal。我目前基本能做到1周5天运动达标。我的标准是每天走1万步。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 11:45:37

• That's great ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 14:18:39