俺今天不用赶着出门，起来有做了半小时的strech,

不知道烧了多少热量。好久不做了，包括，各方位舒展双臂，民族舞加芭蕾舞的几个基本位置个6次，国标舞基本姿势的拉开各16次，股关节，膝关节，脚腕重复弯曲各32次，前后弯曲踢腿和直踢腿各8次，仰卧起坐50次，平坐弯膝和平坐提腿各10次。如果每天做很好的，我前一阵有停了，现在准备恢复做。争取晚上做愈加。平时中午要能出去走走更好，我这两个礼拜忙，没走，下星期争取恢复。