我一般在跑步机上慢跑2-3分钟后就把速度定在9 MILE /HOUR。一般在35分钟内能跑出4.3 - 4.5英里,自认为不错了。
和教练兄的成绩一比,就是不算跑步机的省力因素,一万米也要接近50分钟跑完,
汗颜
• 月城兄不必谦逊,你45分内拿下应该可以,报名比一次赛嘛:)) -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 18:50:45
• 绝对不可能,还要考虑到前半个小时比后半个小时快的因素 -月城- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 18:55:39
• 太牛了,9迈太快了,我只坚持2分钟7迈就回到5迈慢慢跑了 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:13:48
• 9迈算很不错的。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:15:02
• 这个绝对专业的。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:13:54
• 跟教练兄比差太多了 -月城- ♂ (82 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:27:52
• 你练啥神功? -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:44:58
• 排球 -月城- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:49:11
• 牛!崇拜你。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 19:56:20
• 谢谢。 -月城- ♂ (76 bytes) () 10/12/2014 postreply 20:03:24
• 更加崇拜,水平加人品! -oldpp- ♂ (0 bytes) () 10/12/2014 postreply 20:19:41